เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิธีการรวมเข้าไปในมื้ออาหารของคุณเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
เริ่มต้นการเดินทางโภชนาการของคุณโพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในหลายกระบวนการของร่างกาย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่สมดุล
โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อที่เหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจที่สำคัญ
โพแทสเซียมมีบทบาทในการส่งสัญญาณประสาทและการสื่อสารระหว่างสมองและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สนับสนุนความคมชัดทางจิตและการตอบสนองที่รวดเร็ว
ร่วมกับโซเดียม โพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสมในร่างกาย สำคัญต่อการทำงานของเซลล์และการคงความชื้น
การบริโภคโพแทสเซียมเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ช่วยรักษาความดันโลหิตในระดับปกติและสนับสนุนสุขภาพหลอดเลือดโดยรวม
ค้นพบอาหารอร่อยที่สามารถเพิ่มการบริโภคโพแทสเซียมของคุณได้อย่างง่ายดาย
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (485 มก. ต่อครึ่งผล) และไขมันดีต่อสุขภาพ เพิ่มลงในสลัด แซนด์วิช หรือสมูทตี้
มันฝรั่งหนึ่งหัวขนาดกลาง (926 มก.) เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม อบหรือต้มพร้อมเปลือกเพื่อสารอาหารสูงสุด
ให้โพแทสเซียม (542 มก. ต่อหัวขนาดกลาง) และเบต้าแคโรทีน อบด้วยเปลือกเพื่อประโยชน์สูงสุด
แหล่งโพแทสเซียมที่สะดวก (422 มก. ต่อผลขนาดกลาง) เหมาะสำหรับขนมจุบจิบหรือโอ๊ตมีลตอนเช้า
อุดมด้วยโพแทสเซียม (628 มก. ต่อ 170 กรัม) และโอเมก้า-3 ย่างหรือนึ่งเพื่อมื้อที่มีสารอาหาร
ผักโขมต้ม (839 มก. ต่อถ้วย) เป็นโพแทสเซียมเข้มข้น เพิ่มในผัด แกง หรือออมเล็ต
กลยุทธ์ง่ายๆ เพื่อรวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากขึ้นเข้าไปในอาหารของคุณ
ผู้คนแบ่งปันว่าการตระหนักถึงโพแทสเซียมได้ปรับปรุงทางเลือกอาหารของพวกเขาอย่างไร
"หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับโพแทสเซียม ฉันเริ่มเพิ่มผักและผลไม้มากขึ้นในมื้ออาหาร ฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นและชอบความหลากหลายในอาหาร"
สมพร ชัยวิชิต
"การเปลี่ยนไปใช้ธัญพืชเต็มเมล็ดและเพิ่มถั่วในอาหารทำให้ฉันได้รับโพแทสเซียมมากขึ้น วิธีง่ายๆ ที่ปรับปรุงโภชนาการของฉัน"
นภัสสร กิตติวงศ์
"ฉันเคยคิดว่าได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ แต่หลังจากตรวจสอบอาหาร ฉันค้นพบสามารถกินผักมากขึ้น ตอนนี้ฉันรวมผักโขมและมันฝรั่งบ่อยขึ้น"
อานนท์ วิริยะกุล
"การทำความเข้าใจถึงความสำคัญของโพแทสเซียมช่วยให้ฉันทำการเลือกอาหารที่ดีขึ้น การรวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมกลายเป็นธรรมชาติในตอนนี้"
รัตนา พันธุ์วงศ์
มีคำถามเกี่ยวกับโพแทสเซียมหรือโภชนาการ? เราพร้อมช่วยเหลือคุณ